فوائد تناول المكسرات للصحة العامة والجسم

متابعة: خالد الديب

تعد المكسرات من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والتي تُقدم العديد من الفوائد للصحة، و نذكر من أهم هذه الفوائد:

1. الفوائد الغذائية:

– المكسرات غنية بالبروتينات والأحماض الدهنية الأساسية (أوميجا-3 وأوميجا-6) والألياف والفيتامينات والمعادن.

– تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساعد على إدارة الوزن.

2. فوائد القلب والأوعية الدموية:

– المكسرات تحتوي على دهون صحية تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار.

– تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

3. فوائد الدماغ والأعصاب:

– تحتوي على مركبات مضادة للالتهابات تحمي الدماغ من الأضرار.

– تساعد على تحسين الوظائف المعرفية والذاكرة.

4. فوائد صحة العظام:

– المكسرات غنية بالمغنيسيوم والكالسيوم والفسفور التي تعزز صحة العظام.

5. فوائد مضادة للسرطان:

– تحتوي على مضادات أكسدة قوية تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

ومن أشهر المكسرات الصحية: اللوز والجوز والبندق والفستق والكاجو. ينصح بتناول حفنة صغيرة منها يومياً كجزء من نظام غذائي متوازن.